原標題：管理情緒的三把鑰匙

來源：人民日報微信公號

網上有個提問：“一個人走向成熟的標志是什么？”有個高贊回答是：“學會駕馭自己的情緒，而不是一味受它驅使。”每個人的生活都有煩惱，隨著年齡和閱歷一起增長的，還應該有自我調節的能力。

事不順時，讀書

很多人都會經歷這樣的時刻：被人誤解、陷入低谷、壓力大到爆炸……你可能會苦惱，會無助，會在夜晚情緒崩潰。這個時候，不妨讀書。

書不是解藥，解藥在讀書的過程中。一個豐滿的故事，會讓你暫時忘卻痛苦，從中體會到生命的豐盈；一段睿智的話語，能夠引導你跳出自己的思維定式，獲得再次出發的力量。

人生難免遭遇疾風驟雨，一本好書，能在痛苦時給你撫慰，絕望時給你光亮。那些你讀過的書、看過的故事、得出的思考，會點醒你、塑造你，讓你心沉靜、腦清醒。善于閱讀的人，縱使被生活暫時拖入泥沼，也會擁有一寸一寸拉自己上來的精神力量。

氣不平時，運動

運動，是負面情緒的頭號克星。愛運動的人能更快擺脫抑郁和壓力，在自我突破中變得更愿意接受挑戰、更熱愛生活。就像這段話所說：“運動的過程中，也許沒人跟你講話，你卻在跟世界交流。聽腳下沙沙作響，感受風穿過你的身邊。也許，困擾你很久的事情都得以釋然了?！?/p>

難過時，去跑跑步、跳跳繩，汗水沖刷了身體，也能幫助你掃除精神上的郁悶；生氣了，去打沙包、打打球，高強度的鍛煉消耗了能量，也能幫助你趕走心里憤怒的小人兒。

運動，自帶修復內心的力量。一場大汗淋漓下來，你會發現，很多事，其實沒什么大不了。

心不靜時，放空

你是不是也曾有這樣的感受？工作壓力一大，人就煩躁；明明有急事要做，可就是沒法專注。其實，困住我們的往往不是事情本身，而是我們的情緒。再遇到這種情況，不妨立刻停下手中的事，閉上眼睛，放空10分鐘，讓大腦快速清醒，等待情緒重回正軌。

放空給了我們沉靜自我的時間，進而幫助我們回歸理性思考。屏蔽外界的紛擾，你可以專注于當下，換種角度和心態，很多看似棘手的事情往往也能迎刃而解。內心若是秩序井然，即便風波四起，你也能從容以對。

很多時候，外界的困難并不可怕，最大的敵人是我們自己。學會管理情緒，才有能力面對世事百態；養成良好心態，生活才會對你溫柔以待。

來源：洞見（ID：DJ00123987）| 作者：洞見Autumn | 主播：趙文龍

投稿郵箱：rmrbydtg@163.com

[責任編輯：楊凡、崔中連]

想爆料？請登錄《陽光連線》（ https://minsheng.iqilu.com/）、撥打新聞熱線0531-66661234或96678，或登錄齊魯網官方微博（@齊魯網）提供新聞線索。齊魯網廣告熱線0531-81695052，誠邀合作伙伴。